Tipp des Tages
Sport im Sommer

Sommerzeit bedeutet für viele Schüler und Lehrer und ebenso für einen Teil der Eltern, dass mit der Ferienzeit auch mehr Freizeit vorhanden ist. Freizeit, die unter anderem für sportliche Aktivitäten genutzt werden kann. Das schöne sommerliche Wetter trägt dann noch dazu bei, dass es einen vermehrt ins Freie zieht.

Dabei gilt es auf 3 Dinge zu achten:

• die ideale Trinkmenge:
  bei sportlichen Aktivitäten steigt der Flüssigkeitsbedarf des Körpers an – ebenso beim warmen sommerlichem Wetter. Wird nun beides Kombiniert, also Sport bei Sommertemperaturen, dann gilt um so mehr, dass genügend getrunken werden sollte. Es können erfrischende Getränke sein, aber sie sollten nicht zu kalt sein, um den Körper nicht zu sehr zu schocken – dies würde ihm einerseits nicht gut tun und zum anderen beeinträchtigt das auch die sportliche Leistung
• den richtigen Sonnenschutz: gerade bei sportlichen Aktivitäten im freien ist man so auf die AUsübung des Sports konzentriert oder genießt die Landschaft beim Wandern un dachtet nicht darauf, dass man sich vermehrt der SOnne aussetzt. Spätestens wenn die Haut gerötet wird spürt man es – dann ist es aber schon sehr spät – hoffentlich nicht zu spät.
• und ausgewogenes Essen für Sportler, das auch unterwegs genossen werden kann: ein Sportler benötigt Power (Kohlehydrate bzw. Eiweiß) und durch den Verlust von viel Flüssigkeit auch genügend Mineralstoffe, die durch den Flüssigkeitsverlust verloren gehen. Nicht zu vergessen sind die nötigen  Vitamine für einen Sportler. Ist das Essen ausgewogen, so braucht es dazu auch keine oder nur sehr geringe Menge an Nahrungsergänzung, welche die Nahrung ja nur ergänzt und nicht ersetzt.