Tipp des Tages
Natürliches Doping
„Natürliches Doping“ ist das nicht ein Widerspruch in sich? Doping ist doch eine unnatürliche Steigerung von Kraft bzw. Energie oder Ausdauer oder von allem zusammen. Diese unnatürliche Steigerung ist im Wettkampf verboten. Als Wettkampf-Bogenschütze bin ich klar gegen illegales Doping! Wie kommt es dann doch zu diesem Zusammenhang von „natürlich“ und „Doping“?
Auf dieses Thema bin ich gekommen, als ich gestern gelesen habe, dass Spinat laut neuesten Studien eine Wirkung haben soll, die ähnlich ist, wie sie Popeye aus den bekannten Filmen bzw. Comics erlebt. Die Wirkung von Spinat hat ja in Studien schon so einige „Auf und Ab“ erlebt – zuerst wurde ihm ein sehr hoher Eisengehalt nachgewiesen, dann kam heraus, dass da in der berechnung ein Kommafehler war und Spinat doch nicht so viel Eisen enthält und jetzt die neuese Studie, die Spinat sogar auf die internationale Antidoping-Verbotsliste bringen könnte – zumindest ein Inhaltstoff von Spinat, nicht der frische Spinat selbst. Vom frischen Spinat müßte man zu viel auf einmal konsumieren um eine erhebliche Doping-Wirkung zu erzielen.
Neben Spinat gibt es noch andere natürliche Lebensmittel – vorwiegend aus dem Obst und Gemüse-Bereich, die Sportlern Energie und Ausdauer verleien und daher gerne konsumiert werden:
- Rote Beete Saft (ein hoher Nitratgehalt, der leistungssteigernd wirken kann, vor allem im bezug auf Ausdauer)
- Bananen (schnell verfügbarer Fruchtzucker)
- Ananas (hat hohen Fruchtzuckeranteil)
- Matcha (hat hohen Koffeeingehalt)
- Leinsamen (haben hohen Omega-3 Gehalt, wirken als Brainfood zur Steigerung der Gehirnleistung)
Neben Einzel-Zutaten wirken auch Gerichte mit hohem Eiweißgehalt (Eiweiß-Riegel) oder mit hohem Kohlehydratgehalt (wie z.B. eine Pasta) auf die Energie ein. Ob nun auf EIweiß oder auf Johlehydrate gesetzt wird, hängt dann auch vom eigenen Ernährungsplan ab – ein LowCarb-Anhänger wird z.B. verstärkt auf Eiweiß setzen.
Und wer kennt nicht die Wirkung des Kaffees am Morgen, ohne den viele sich nicht wach genug für den Tag fühlen? Auch das ist eine Art von natürlichem Doping.
Nicht nur Sportler benötigen eine Stärkung. Auch alle anderen, die eine intensive Tätigkeit ausüben – sei es körperlicher oder geistiger Art – können hin und wieder einen Energie-Schub vertragen. Besonders an heißen Tagen verbraucht der Körper viel Energie und fühlt sich ausgelaugt an.
