Tipp des Tages
langsam starten nach dem Urlaub

Kaum ist man aus dem Urlaub zurück warten oft bereits viele Verpflichtungen auf einen. Zusätzlich möchte man vielleicht auch das eigene Körpergewicht, das im Urlaub keine Rolle gespielt hat, so schnell als möglich wieder in die richtige Richtige Richtung bringen. Die Versuchung ist groß, alles sofort erledigen zu wollen. Doch das bedeutet Stress – eine Belastung für das Gehirn und für den Körper. Die Erholung durch den Urlaub ist dann schnell wieder vorbei und man sehnt sich schon den nächsten Urlaub herbei.

Dieser Stress sollte vermieden werden, damit das gute Urlaubsgefühl noch länger nachhält. Dadurch wächst auch zusätzlich noch die Vorfreude auf den nächsten Urlaub, weil man weiß, dass die Erholung längerfristig ist.

Wie kann dieser Stress vermieden werden? Ich vergleiche es mit einem Langstreckenlauf – einem Marathon: auch da wird nicht sofort beim Start die gesamte Energie, die man von der Erholung vor dem Wettkampf in sich trägt, beim Start aufgebraucht. Die Kräfte werden vernünftig eingeteilt und der Lauf am Anfang eher ruhiger angegangen. Im Mittelteil und am Ende kann dann ein Endspurt erfolgen – also vor dem nächsten Urlaub noch mal auspowern, aber nicht schon am ersten Tag nach dem Urlaub.

Genauso ist es nicht ideal, sofort in den ersten Tagen nach dem Urlaub, die gesamte Gewichtszunahme vom Urlaub mit einer Crash-Diät abspecken zu wollen. Unser Körper würde das nicht verstehen und Gegenraktionen einleiten. Das ist ja auch der Grund warum Crash-Diäten sehr oft zu einem JoJo-Effekt führen. Wird hingegen nach dem Urlaub in Ruhe auf eine gesucnde Ernährung zurückgestellt, so kann sich der Körper leichter daran gewöhnen und reagiert nicht abwehrend.