Bewußt leben – Immunsystem stärken
• Gesunde, biologische Ernährung reich an Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen. In bestimmten Situationen ist es sinnvoll zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Kein Fastfood und Fertigprodukte.
• Ausreichend Bewegung in der Luft.
• Hygiene – Regelmäßig Hände waschen und nicht ins Gesicht fassen. Nicht in die Hände husten, sondern in die Armbeuge.
• Omega 3 Fettsäuren – mindestens 2g pro Tag
Unser Immunsystem hat die besondere Aufgabe uns Menschen vor Krankheiten zu schützen. Deshalb sollten wir es stärken, wenn wir fit durch Herbst und Winter kommen möchten. Und gerade in diesen Tagen jetzt ist es wichtig fit zu sein.
Eine Lebensweise mit wenig Obst und Gemüse, zu viel Eiweiß und Fett, wenig Schlaf und zu wenig Bewegung, schwächt unser Immunsystem, führt zu Schlacken und vor allem zu überschüssigen Säuren in unserem Organismus. Diese Lebensweise kann sehr schnell eine Erkältung herbeiführen, die vom Körper als Entgiftung und Abwehrreaktion genutzt wird.
Um unser Immunsystem zu stärken, sollten wir uns täglich und bei jedem Wetter an der frischen Luft bewegen. „Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung.“
Zusätzlich sollten wir auf eine ausgewogene Ernährung achten. Gemüsearten wie Brokkoli, Karotten, Tomaten, Grünkohl, Knoblauch, Pilze, Spinat und Chicorée sollten vermehrt gegessen werden. Sie sind reich an Vitalstoffen, Vitamin C, Calcium und Beta Carotin, das die Produktion der weißen Blutkörperchen anregt, die wiederum dem Körper bei der Abwehr von Infektionen helfen. Spurenelemente wie Zink und Selen, schützen unsere Zellen vor Schädigungen.
Früchte die besonders geeignet sind unser Immunsystem zu stärken sind Zitronen, Orangen, Bananen, Grapefruits, Kirschen und Beeren.
In konventionell angebautem Obst und Gemüse sind nur noch wenige Vitalstoffe vorhanden. Dagegen enthält Gemüse aus biologischem Anbau reichlich mehr an Vitaminen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen.
Eine Hand voll Mandeln gleich nach dem Aufstehen gegessen, wirken sich nachweislich positiv auf den Cholesterinwert aus und sind gleichzeitig gut für den Darm, dessen „Arbeit“ für das Immunsystem eine wichtige Rolle spielt.
Verwenden Sie hochwertige Öle und Fette wie Leinöl, Olivenöl oder Hanföl. Zum Braten eignet sich Kokosöl/fett sehr gut.
Ganz wichtig für unser Immunsystem sind Gewürze. Mahlzeiten gewürzt mit Kümmel, Zimt, Origano, Ingwer, Kurkuma und Cayennepfeffer unterstützen uns auch, wenn wir schon erkältet sind, schnell wieder gesund zu werden. Alle diese Gewürze kann man auch als Tee zubereiten (mit Ausnahme vom Cayennepfeffer).
Und vor allem: Werden Sie wieder Ihr eigener Koch! Fast Food schwächt unser Immunsystem enorm.
Unser Immunsystem profitiert ebenso von einem Glas lauwarmes Wasser mit frisch gepresster Zitrone, Ingwer und einem Teelöffel Honig vor dem Frühstück getrunken.
Über den Tag verteilt getrunken hilft Kräuter- oder Früchtetees und vor allem klares Wasser, eine Übersäuerung, die zu einer Immunschwäche führen kann, zu umgehen.
Kohlensäurehaltige, gesüßte oder auch alkoholische Getränke sollten reduziert werden. Sie belasten unseren Organismus und schwächen damit das Immunsystem.
Wir wünschen Ihnen ein gut gestärktes Immunsystem
Ihr Pro Natura Team
